Les exercices sont simples et efficaces. Ils sont basés sur la respiration, et sur une prise de conscience des mouvements effectués, l’essentiel étant de travailler :
- La tenue du dos
- Les muscles profonds
- Les articulations
- La souplesse
Les 8 principes fondamentaux de la méthode Pilates sont :
- Fréquence (régularité des cours)
- Maitrise du mouvement
- Fluidité
- Précision
- Isolation
- Respiration
- Centrage (gainage)
- Concentration
